ボード！垢すり！

目標体重：47.0kg
目標までの残り：-19.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：66.2kg
体脂肪率：30.2%
ＢＭＩ：26.5

食事

朝食

2時　キューピー寒天麺４４Cal　茶碗蒸し　いちごバニラヨーグルト　みかん 9時　ほんじゃが1/3

昼食

10時　納豆　ご飯　卵　ハーゲンダッツ3口　きなこちょこぼーる3個　むきぐり2/3

夕食

21時　年越しうどん　いなり2個

夜の仕事だったので
食事は不規則に。
しかも甘いもの多い！
疲れてるからだ〜

分かりつつもつまんでしまう私は罪悪感をかんじるほどでした。

これはこの分運動しなければ！！！
っていうことで
友達にメール
「山にいこう」
返事はOK　午後からすこしだけ山にスノボにいくことになりました。

2時間ばかり山へ！
2，3本すべると調子がもどってきて
滑りやすかった。
汗はかかなかったけど
いい運動になった〜
楽しかったし　一石二鳥！

おわったのが17時すぎで
そのあと
天然温泉にいき
疲れを癒しました。

いろんなお風呂をわたりつつ
（主に露天）
1時間半ほどつかってたかな？
カロリーも消費するし
きれいになるし
気分は最高だし！
おんせんっていいなー。

そしてそのあと
垢すりをしました。
冷え性にいいらしいですよ〜・

皮膚の呼吸を高め→体の代謝を高め→循環よく

の原理らしいです。
マッサージ効果もあってGood


実際垢がぼろぼろでたし
皮膚はちょっとヒリヒリして赤くなったけど
つるつるになりました。
2005年の垢は落としきりました！。

帰ってから年越しうどんを食べたせいか
体重に変化はありませんでしたが
大満足です。

ふむむ

目標体重：47.0kg
目標までの残り：-19.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：66.1kg
体脂肪率：30.2%
ＢＭＩ：26.5

食事

朝食

ご飯　玉子焼き

昼食

お弁当　玉子焼き　ウインナー　グラタン　ごはん おかずはお惣菜のもの

夕食

ハンバーグ一個　ご飯　ふの煮物　ハーゲンダッツ1/3個

おやつ

ちょこ3個

あらためて今日の食事を振り返ってみると
緑黄色野菜が全然ない。
そして脂肪分が多いものばかりですなー。

これじゃあ意味がない！！！！


お風呂上りに
体重をはかったので減っているだけ！
甘い甘い！


ただ自分的には
普段2個食べているハンバーグを1つにしたり、
昼食に間食しなかったり
ハーゲンダッツを1/3できりあげれたのが
まずまずの進歩。

この調子でがんばろう。

あとは運動！！！！


血行をよくして
代謝を高めよう！

垢すりが冷え症に効くと書いてあった。
明日、天然温泉にいってみて
やってみようかな？


仕事もぱきぱきと働けていい感じでした。
夜のお仕事もがんばろう！

気合じゃ気合じゃ。

うああああ

目標体重：47.0kg
目標までの残り：-19.4kg
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一回目測定

体重：66.4kg
体脂肪率：32.0%
ＢＭＩ：26.6

やばいです！

夏から5キロふとっていました。

幸せぶとり？
それとも・・・ストレスぶとり？


人生の折り返し時点・・？


春までに−６キロ
一ヶ月2キロでがんばろうよ。
このままじゃ
あなた女がおわっちゃうよ。




考えるだけでなけます・・・
気合いれなきゃ・・・



さて年末ですね。
しなきゃいけないことリスト

・年賀状
・部屋の掃除
・チャレンジカード記入
・疾患別勉強会テキスト
・TQMテキスト

ふぁいとだー。
がんばれー。
エーン。


ダイエット計画
↓
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冷え性を治す