2006年06月30日

6月の評価(前日比+0.3kg)

目標体重:47.0kg
目標までの残り:-6.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.8kg
体脂肪率:21.1%
BMI:21.6
食事
朝食
7:00
・ヨーグルト+スキムミルク+柚子茶
・炊き立てご飯
・ほうれん草と卵の和え物
・納豆
・焼きナスの味噌合え
昼食
13:00
・お弁当
夕食
なし
おやつ
7:30
スイートポテト
13:00
プチうす焼甘えび味少量・ポテトチップス餃子味・しっとりチョコ3つ
18:00
プチトルテマカダミア1枚・プチチーズおかき1枚・プチポテトレッド&ブラックペッパー1枚・
さあ、反省だっ

★月間目標
体重55`を切る→達成♪

★実施
(基本)
・間食を一日200Kcalに押さえる→後半オーバー気味・・・
・就寝前2時間は間食しない
・食前にスキムミルク+ヨーグルトを食べる
・起床時か就寝前にヨガ、もしくは入浴後にストレッチ
・ご飯は一口10回以上噛む→意識するようになった
(別枠)
・勤務時スリムウォーク♪
・勤務時階段を使用する♪
白いんげんダイエット
→食欲UPの時期にしては体重が増えなかった!(&少し減った♪)
・「朝3:昼2:夜1」の食事
・自転車のサドルを下げて腸腰筋運動!→足にかかる負荷も違ったよ
・気が向いたときに出勤前に新有酸素運動
免停ダイエット→自転車通勤14回 歩行通勤5回がんばった!
・時々掃除をしてカロリー消費
・お風呂でリンパマッサージ
・寒天を作った→排便多量♪
・豆乳チョコゼリー・豆乳柚子入りヨーグルトゼリー→ゼラチン美容パワープラス。
・座っている時は姿勢を意識。足は貧乏ゆすりを意識!
・クールビズ!代謝を上げるため室温28度を意識。


★心意気
完璧を目指さないでのんびりやろう

よかったこと

ヨガが段々気持ちよくなってきた。
呼吸を意識すると、力を抜いた時「すーーーっ」と何かが引いていく感覚が。
身体も少し柔軟になった。
・90度開脚の前屈で頭が床にチョンってつく(笑)
・背中に腕をまわしても
 左右の手がとどかなかったのが届くようになった(片腕のみ)

免停で車に乗れなかったので
自転車や歩行通勤の機会が増えた。
1時間ぐらいの歩行では疲れなくなった。筋肉痛もこない。
長時間外にいる機会が増え、紫外線を意識するようになり
学ぶ機会となった。

「ぺったんこになったね〜」
「やせたねえ〜」
差ほど仲良くない人にも「痩せた」と言われるようになった。
ぺったんこ・・・!?胸!?
とにかく薄くなったらしい。言われるたびに嬉しいながら小照

途中、食欲がおさまらず無意識に食べている時があって、停滞していたけれど
一ヶ月たってみると体重は落ちていた。
「一日にひとつでもダイエットのために何かすること」
ブログを毎日つけたことで意識付けになったのだと思う〜。
ブログチェック万歳!メロメロもσ(・_・)と一緒に成長だし♪

反省

免停によって、仕事先で泊まってから家に帰ることが数回。
どうしてもゆっくり休めず睡眠不足
忙しさで逆に「寝るのがもったいない」と
頑張って早起きしすぎたり、睡眠をとらなかったりと
睡眠不足による負担は大きい。
「睡眠不足→食欲増進」このプロセスを証明した結果となった。
いかに睡眠不足が食事の乱れにつながるか身を持って体験。
眠い時は寝ることが大事だと思った。

間食の誘惑に負けやすい一ヶ月だった。
食べる時に思い出すリストを思い出そう。
「もらい物は全部味わって食べる。
どうせ食べるなら美味しく満足に!」
この妙なポリシーがそうさせたかも(笑)
ポリシーを活かしつつ、食べる食べないを決める判断力をつけなければ。

無意識に早食いをしている。
そんなに慌てなくてもなくならないよ?
って自分の身体にいいたい(笑)
噛む回数はもっと増やすべき。





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本日の実施♪
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うえるかむ「スキモノバトン」

ビビアンさんからバトンが回ってきたのでやってみまする。

どきどきじゃー。

【食べ物バースデー


甘いもの大好きデス。
特にチョコレート。

辛いものならキムチ。
わさび味系スナックも好き。



【色○

今年は黒と緑らしい。
買う服買う服 緑ばっかり(笑)
緑化運動かっ!?
基本的に淡い色がすきなのだけどもっ・・・


【ファッション カバン

重ね着大スキマシーン。
かわいい靴をみると買わずにいられない
(似合わないのにっ)

【テレビTV

番組表は見ない人
はまった番組は毎回みる
毎朝目覚ましテレビの今日のわんこはかかせない。


【芸能人目

男の趣味は変らしい。

堤 真一さん
V6の坂本さん
SMAPは真吾くんだったけど最近草薙君
最近のジャニーズはすべて顔が同じに見える(終

女なら
YOU
まちゃまちゃ
と不思議系




【マンガ 本

スキップ・ビート
あだち充系



【雑誌 本

ほとんど立ち読みで済ませて買わない人。
anan
なら時々買う

服はフィーリングで買っちゃうので
ファッション雑誌は見ない人。

ダイエットなら
fytte・日経ヘルス・ベーグル
あたりを読みまっする。

【教科 ビル

図工が好きだった!
得意なのは数学。

【スポーツスキー

球技が好き!
6年バレーボール部でそのあとママさんバレーいってましたワ。
冬はボード。

見るなら柔道(
はだけた胴着が( ̄〜; ̄)


【動物 猫

ネーーーーーーーーーーーーコーーーーーーーー猫

【花 かわいい

あじさい
雨にぬれた紫陽花最高!!!


【映画 映画

海猿えかったな。
日本沈没に興味あり。


【ドラマ TV

昼ドラが好きだったり。
ドロドロ♪


【言葉 わーい(嬉しい顔)

「柔」
いろんな面で柔軟でありたいっす。

【店家

パン屋さん
隅から隅まで買い占めたいワー。

【ラーメン レストラン

実はラーメン苦手な人。
美味しいラーメン食べたことがないのと
猫舌で熱いスープが苦手だからじゃないかしらー。
スープのないラーメンをよく注文してたり。



【性格 黒ハート

癒し効果大事。


【車車(セダン)

マツダのデミ男くんです。
黒のリーフつき。
ボロボロ。

クルーガーに乗りたいかも〜


【ゲーム ゲーム

ファミコン世代のσ(・_・)
弟と幼馴染と3人でよく遊んだ〜
思い出のある品
・さんまの名探偵
・ダウンタウン熱血行進曲
・ドラクエシリーズ
・ケルナグール
・桃太郎伝説・電鉄
・聖剣伝説シリーズ
・スターオーシャンU

MMORPGもようやります。


【イベント イベント

人ごみは嫌いだけど
祭りは好き〜

【バトンパス 手(パー)

お知りあいが少ないので
とりあえずリンクさせてもらっている

心愛さん
まも〜さん
サトさん

気が向いたらで〜♪
(でも興味あるなっ)



2006年06月29日

免停ダイエット終了!(前日比−1.5kg)

目標体重:47.0kg
目標までの残り:-6.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.5kg
体脂肪率:20.4%
BMI:21.4
食事
朝食
8:00
・モカ洋菓子店のシュークリーム
→豆乳やおから、深層水などヘルシーな洋菓子を提供するお店らしい。おみやげ。今度いってみたい!
・ヨーグルト+スキムミルク
・キャベツの千切り
・カレー味のから揚げ
昼食
14:00
ABCクッキングBメニュー
・麻婆茄子 
・ごはん
・かき卵入りコーンスープ 〜粟米湯(スーミータン)〜
・ 大根の甘酢漬け
・ 中華ごまだんご 〜芝麻球(チーマーチョウ)〜
作る工程で大量のラードだったり油だったりを使用します。
その分、とってもコッテリでおいしかった!
腹持ちがよく、夕食不要となる。
夕食
16:00
スイカ一切れ
おやつ
料理教室ででた試食のプチケーキ♪
ついにやってきましたー!

30日免停終了!!!


5月30日より30日間。
長かったー!


今日は午前中から警察に行って
(地元の警察に免許が届けられる)
印鑑と書類をもって手続きをすませてきました。


おかえり、免許ちゃん。もうやだ〜(悲しい顔)



警察のことだから
また、手続きに長い時間を要すると思って覚悟をして行ったのですが
5分もかかりませんでした♪

調書とか講習で、一つ一つの手続きを丁寧に時間をかける
のイメージが強いのよね。


残るは検察に行って罰金が決まるのを待つのみなんだけど
免停の講習で仲良くなった子に聞いた話では
「調書と同じような内容を聞かれ、食い違っているところを問い詰められるような感じ。1時間ぐらいかかった。」
とのお話でした。
また試練が待っているのですね。

でも、この事故のことは忘れちゃいけない。
こうやって時々細かく思い出す機会があったほうが
今後のためにはなるかもしれないですね。





で、

まだ怖くて車のってませーん><。


しばらくはなるべく乗らないようにしよう・・・。




1年間の間に もう一度違反・事故をすると
またすぐに免停になるそうです。

詳しく説明すると

免停になった人は残り点数がありません・・・
4点とられるだけでまたすぐに免停ですがく〜(落胆した顔)
2回目になると2点・・・ひい!



一年経過するとリセットされるので
1年は絶対無事故無違反」で頑張らなきゃならないのです。




今日からカウントダウンですねん。


頑張れ私。




ところで
この1ヶ月、梅雨入りした割りに
全然雨が降らなくて本当に助かりました。

私の免停のためにあるような天候でしたわ。
お蔭様で送り迎えは5,6回ですみました。

人に迷惑をかけること、
本当にやっちゃならんですワー。
お礼しなきゃー。


通勤の歩行も自転車も先月の倍以上してますが
結果はでてるのでしょうか?免停ダイエット。


今のところ、体重に大きな変化はありませぬ。
が、筋力は多少ついたような気がしたり。


明日、今月のダイエット評価しないと。



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本日の実施♪

2006年06月28日

ヘルシーミルクチョコゼリー(前日比+0.3kg)

目標体重:47.0kg
目標までの残り:-8.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.0kg
体脂肪率:21.0%
BMI:22.0
食事
朝食
10:00
・豆乳ヨーグルト+柚子茶+スキムミルク
・ごはん
・納豆
・お味噌汁(じゃがいも+えのき+白いんげん豆の粉かわいい
・トマト2切れ+レタス+しょうが焼き2枚
・もやしとキュウリの酢物
・エビフライ一個
・よしなの煮付け
昼食
14:30
・豆乳+チョコゼリー456be629-s.jpg
・ごはん2/3+キムチ
・キャベツの千切り山盛り+刻み玉葱ドレッシング
夕食
19:00
・酢トマト
・カフェオレパンの残り
・モカのシュークリーム
おやつ
10:00
黒豆せんべい(岩塚製菓)80kcal
12:00
ハッピーターン1枚
食べるのを断念した99%チョコレート
(まだあったのか)
と賞味期限がせまった豆乳を使って

豆乳チョコゼリー」を作りました♪


作り方(ちょうてきとーです)

@豆乳250CCにヨーグルトを少量いれとろみをつける
A火にかけて99%チョコレートを30gをいれ、溶かす。
Bカロリーゼロの甘味料をお好みで入れる。
Cついでにオリゴ糖もいれてみる。
D溶けたら火を止める。
E80度以下になったら粉ゼラチンを入れ、溶かす。
F入れ物に流しいれ、あら熱がとれたら冷蔵庫へ
G一時間程度で出来上がり♪

カロリーローな砂糖を使うのでヘルシーなはず!!!




感想↓↓
ヨーグルトを温めるのはどうかなって思うけど・・・
おいしかったから良しとしましょう(死

ゼリーというよりも
プリンに近い感じでした〜。



あ、時間がないわΣ('□'*('□'


仕事いってきます。

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本日の実施♪

2006年06月27日

無心DAY(前前日比-0.4kg)

目標体重:47.0kg
目標までの残り:-7.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:54.7kg
体脂肪率:21.4%
BMI:21.9
食事
朝食
3:00
・豆乳ゆずいりヨーグルトゼリー
・野菜生活
六花亭 マルセイバターサンド20個入1個165kc
・ワサビ茶漬け
・コメッコ少量
・ふくのチーズ
昼食
13:30
ABCクッキングBメニュー
・ ほたてとブロッコリーソースのペペロンチーノ風
・ ほうれん草のサラダ〜2種のドレッシング添え〜
・ 野菜の簡単ベニエ
・ ホワイトサングリア
33e3d8a8-s.jpg
夕食
17:00
ABCのカフェオレパン半分(280kcぐらい)
おやつ
10:00
豆乳柚子入りヨーグルトゼリー
17:00
イチゴムース試食少量
生理2日目


あまりにもハードスケジュールの為、本日はこのまま入浴後爆睡予定。


この二日間にあったことを明日整理してみよう。


→ここらへんにUP!?←


・・・・ここから翌日記載・・・

ということで
前日の食事も頑張って頑張って思い出しました(笑)
ここまでこればブログ更新も維持です。

一日ぐらい書くのをやめればいいのにー
と思ったけど
食べたものを振り返るのって
ダイエットのモチベーションを保つのにとっても大事


最近ここらへんは譲れません。
たとえ暴飲暴食をしても
その一日のどこかでダイエットのために気をつかったところがあって
それを思い出せば「今日も私はダイエッターだった!」
と満足で終われるとおもうのです。

たしかに、
間食を断ってがんばっていた前日と比べれば
ダメダメな日だったかもしれないけれど

ダイエットを始める前の食生活に比べれば
全然たいした失敗じゃないって思いますもの。

だから 食事の記録はできるだけ続けていきたい。
時々振り返って
σ(・_・)がんばってるじゃん!!!
って気合を入れるために。



あと、思い出すことでよい頭の運動になってよかったかな(笑)





昨日に引き続き美味しいものをいっぱい食べたけれど
あわせて5時間ぐらい買い物のためにウロウロしてたので
体重は減っていました手(チョキ)

もちろん生理だからっていうのもあるけど。

何事も結果オーライだと思われます。
ほとんど寝ずに24時間活動していたごほうびですな♪♪



(最近前向きに考えすぎ・・・!?)




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本日の実施♪

2006年06月26日

マルセイバターサンドのkcalたかっ

6/26のこと。

かわいい朝食

7:00

・豆乳ヨーグルト+柚子茶+スキムミルク
・ごはん+キムチ
・卵とじ(じゃがいも 人参 玉葱 たけのこ等)
・よしな+あぶらあげの煮付け
・玉子焼き2切れ

かわいい昼食

12:00

・おべんとう
・コーヒー


かわいい夕食

19:30

キングパンのミニパン5つ
野菜生活
お茶


かわいいおやつ

10:00

六花亭 マルセイバターサンド20個入1個
165kcal



生理がやってきたー!
追い込み週間とかいった瞬間に・・・・

でも今回は月経前症候群軽かったような。

かわりに食欲UPで相殺かしらね(笑)




マルセイバターサンドは大好物です♪
説明書を読むと
「バターにホワイトチョコレートが入っています」と書いてありました。
知らなかった!今まで、ただのバターだと思っていたσ(・_・)


ぴかぴか(新しい)おいしかったよ〜♪
お土産をもってきてくれた先輩!ありがとう><。
至福のひとときでした〜。
( ̄〜; ̄)

おみやげに一瞬にして飛びついてしまった私。
追い込み週間の名は崩壊(がらがらがらー)
北海道に行ったらひたすら食べてそうだな(笑)

そして会議後の上司の差し入れで小さなパンが沢山もらえたので
もぐもぐもぐ。

人に好意でいただいたものを残すわけにはいけません!(イイワケ
もぐもぐもぐ。

菓子パンは大好きなのです。
最近完全に断っていたので、これまた幸せでした。
バランスの悪い食事にはなったけれど
仕事と会議頑張ったし いいとしましょう!
開放感万歳!



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本日の実施♪

2006年06月25日

ゼラチン=コラーゲン(前日比-0.5kg)

目標体重:47.0kg
目標までの残り:-8.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.1kg
体脂肪率:21.1%
BMI:22.1
食事
朝食
8:00
・ヨーグルト+スキムミルク+柚子茶
・ごはん
・キムチ
・納豆
・お味噌汁(ネギ+えのき+白いんげん豆の粉かわいい
・キュウリの浅漬け
・酢トマト一個
・ナスの味噌和え
・野菜生活紫
昼食
13:00
・ヨーグルト+バナナ1本
・キャベツの千切り1/6個+刻み玉葱ドレッシング
・大学芋一個
・ごはん
・キムチ
・お味噌汁(ネギ+えのき+白いんげん豆の粉かわいい
夕食
17:30
・豆乳柚子入りヨーグルトゼリー
・ごはん半分
・キムチ
・アジの塩焼き一匹
・たけのこ+じゃがいも+玉葱の卵とじ
・油揚げ一口+よしなの煮つけ
よしな美味しい♪
おやつ
なし! 頑張った!えらい!
強化週間1日目 成功♪
な、なんと間食0です。


今日は休日。


冷蔵庫をあさっていたら「クイックゼラチン」があったので
豆乳ヨーグルトゼリーを作ることにしました♪


ゼラチンは良質性のコラーゲンの塊なので
とってもお肌によいはず!
年々減っていくコラーゲン。
それとともにシワやたるみが・・・><。

ここらで補給しなきゃね♪

それに
寒天だと豆乳の大事な成分が吸収されずに
排泄されてしまいそうなので
ゼラチンが合ってるかも♪



寒天、ゼラチン比較↓↓

寒天   植物性  ノ-カロリー 栄養がない
ゼラチン 動物性 タンパク質  カロリーがある  栄養がある



【ゆ〜特製豆乳ゆず入りヨーグルトゼリーの作り方】


豆乳ヨーグルト(カスピ海)250ml
オリゴ糖 お好み
柚子茶のもと お好み

@上記の材料を一つの入れ物にいれかき混ぜる
Aゼラチンを80度以下のお湯少量で溶かす
B溶けたらすみやかに@に入れてかき混ぜる
C冷蔵庫に1時間ほどいれて固める


643ac167.jpg

感想↓↓↓

アイスのときもそうだったけど
ゼリーにしても酸味が強くなるね〜
甘いものをたっぷり入れておいて正解だったワ♪

ヨーグルトのなめらかさが残り
口当たりは最高です!!
また作りたい〜



本日はお出かけはしなかったものの、
ダイエット的にも精神的にも
充実した一日でした。



ヽ(゜▽゜*)乂(*゜▽゜)ノ






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本日の実施♪
posted by ユー at 14:43| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(1) | 綺麗になろう♪:目指せ美肌! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

UVカットパーカー良い感じ♪

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もう到着しました。


UVカットパーカー白




↓↓↓感想↓↓↓↓



Mサイズを買ったけど
それでもゆったり着れちゃいました。大きめです。
素材もごあつきなく、とっても気持ちよい肌触り
肌が透けるか透けないかのとっても薄い素材です。

本当にこれで紫外線93%カットなのかな〜?

袖が長く、手の甲までカバーできます。
通気性・給水性ともに綿素材よりいいみたいです。



これで自転車・歩行通勤にひとつ安心が!!!


白色だから汚さないようにだけ気をつけよう♪

2006年06月24日

一週間ぐらいは集中できないかなー(前日比+0.2kg)

目標体重:47.0kg
目標までの残り:-8.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.6kg
体脂肪率:21.7%
BMI:22.3
食事
朝食
7:00
・豆乳ヨーグルト+スキムミルク+柚子茶
・ごはん
・玉子焼き
・コロッケ一個
・かぼちゃの甘煮
・大学芋
・トマト一切れ
・ブロッコリ一切れ
昼食
13:00
・お弁当
夕食
19:30
・ヨーグルト+スキムミルク
・大根と人参と油揚げの味噌汁+白いんげん豆の粉かわいい
・かぼちゃ一切れ
・酢トマト一個
・キュウリの浅漬け
・大学芋一個
・豆腐1/3丁+生姜
おやつ
13:00
・ふくのちーず紫イモ味
・桃ゼリー
・焼きもろこし等スナック少々
寝る前
・生姜入り紅茶→ほっとしたよ〜♪
6月ももう終盤。
なんだか今月は頑張ってブログを書いてるわりには結果がでていない。
そこで

自分を振り返ってみよう〜♪

(今月2回目の反省?)


6月は免停で 歩行 や 自転車 通勤をしてやせるぞー!

と気合を入れていたのに
体重が増えたり減ったりして、結局は変化がない現状。
運動量が少ないわけではないと思うんだけどな〜


なんでだろう??




あせってはいけない
体重にこだわりすぎてはいけない
減らないときもあるんだ

と思いつつも
やはり原因は気になるところ。



とりあえず

「生姜入り紅茶喫茶店」を入れてのんびり考える。

生姜紅茶カラッ!喫茶店ふらふら



最近の行動をみて、確かなのは
★今までより間食の制限ができていない
★「ま、いいか」と甘える
★他の運動を控えるようになった


これってダイエットの意欲が低下してるってやつじゃあ〜?
ダイエットが自分の中で強制されているような心持。
「歩いたから他のは許してよ ママン」




体重が減らない仮説も立ててみた。

・睡眠不足(疲労)による食欲増進がある(今月はいつもに増して不足気味)
・それ以上やせなくていいんじゃない?と言われる様になり、甘えてしまう自分
・白いんげんに頼って食欲増進(笑)白いんげんの効果がでても±0?
・−10キロで達成した気分になり、目標を見失った?
・これ、いつでも食べれるようなお菓子だと思っても食べてしまう。
 →あとで後悔→ストレス→・・・
・今生理前!






思い出してご〜ら〜ん。

ダイエットを始めた頃の心構えを。


前の生活よりちょっといいことをして

10gでも減ればいい。


完璧じゃなくていいから

少しだけでも改善できたらいい




前はできていたはずの「ひたむきな考え方」を
今はできてないきがする。


自分で書いた「心構え」を読み返し
初心に帰ろう。


自分へムチをうつ!

ダイエット意欲を高める為に

・セルライトの消えた美しいぼでーを想像する。
・頑張っていたと思う頃の自分のブログを読み返す。
(たまに書いた覚えのないこととかあってビックリするw)
・ダイエット系の雑誌・本を読む
・他の人のブログを読む
・ダイエットを始めてずっと継続している夕食後の間食抜きとか、食前ヨーグルト、朝食を摂る といった習慣を自分の自信に。





7月までののこり一週間だけでいいから
満足のいくダイエット生活を送ってみよう。

一週間くらいならσ(・_・)でもできないか!?



丁度白いんげん豆の粉も切れそうなことだし
地道にがんばろうさー。
(白いんげんの粉の評価はまた今度!)





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posted by ユー at 23:58| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット法:過食対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月23日

紫外線の怖さって?→UVカットパーカー購入♪ (前日比+0.3kg)

目標体重:47.0kg
目標までの残り:-8.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:55.4kg
体脂肪率:21.4%
BMI:22.2
食事
朝食
7:00
・豆乳ヨーグルト+スキムミルク+柚子茶
・ごはん+キムチ
・いんげんのゴマ+味噌炒め
・カツ2切れ
・ゆで卵半分
・焼きナスの味噌和え
・オクラサラダ3口
・ごぼうと鶏肉の煮詰めもの
これだけ食べても満腹じゃないσ(・_・)
昼食
13:00
お弁当
コーヒー
夕食
18:00
芝寿司のお弁当「北陸クラブ」(たっぷり♪)
おやつ
7:00
豊酪(シャトレーゼ)195カロリ
昔からこのブッセが大好きなのだ♪
13:00
・ちょこりんこ、サッポロポテト、カッパエビせん(韓国のリ味)一口ずつ
17:00
ふくのチーズ(ミッシュローゼ)
しっとりとした一口サイズのチーズケーキ。また食べたい!
18:00
・草もち
間食いっぱい・・・。危機感ながらも大満足でした。
今日、これだけ食べて
+0.3kg増ってちょっと驚き。

体重計よ


私を甘やかすんじゃないよ!!!!




...... ( 〃..)ノ ハンセイ



*************************************************
紫外線防止対策♪


化粧品屋さんでしょっちゅう「徹底しなさい」といわれるけれど
今一、紫外線の怖さがわからなかったので調べてみました。

【肌への影響】

●シミ

紫外線を浴びると、それに対する防衛反応としてメラニン色素が沢山つくられて肌は黒くなる。メラニン色素はふつう28日周期の表皮の角化にともなって抜け落ち、肌色ももとに戻る。しかし 日焼けの程度がひどい場合、表皮が壊れてメラニン色素が真皮に落ち込み、色素沈着を起こしてシミになる。

●シワ

紫外線を浴びると、肌の弾力とハリを司るコラーゲンが断裂・変性する。コラーゲン産生量も低下する。 真皮が萎縮し、深いシワが出来る。

【紫外線が影響する病気】

●皮膚癌・・・・→紫外線の影響によって起る皮膚がんの前駆症として
       注目されているものに「日光角化症」がある。
       顔や鎖骨の周辺、手の甲などに紅褐色の斑点ができたら要注意

●免疫への影響 ヘルペスに注意

異物が侵入した情報をキャッチし、リンパ節に移動してその情報をリンパ球に伝え、異物をやっつけてくれる細胞(ランゲルハンス細胞)は紫外線を受けると働かなくなる。

●白内障・・・・→レンズのタンパクが変性するそうだ




日光浴ってそんなによくない事なのかな〜・・・

σ(・_・)はどちらかというと好きなんだけどな〜

紫外線の効果ではないかもだけど
気分が明るくなったり、
活動的になれたり
しませんか?

ほら、家にこもっていると「うつ病」になる率が高いっていうしね!
σ(・_・)にとって元気になれる外出はやめられない。


最近はオゾン層の破壊もすすんでいて
紫外線も昔より強くなって
身体に害を与えるものとして認識されているのが現状。


そして確かに上記のような症状や病気は怖いと思うので
しっかり防いで外に出る必要がありますな。



ところで免停中なσ(・_・)

あと1週間はどんな天候でも
自転車歩行で勤務先までいかにゃーなりませぬ。
そこで昨日、あるアイテムを購入することにしたのです。




ジャーン
送料無料肌優UVストレッチパーカーシャツブラウスの縫い目・タグが気になるあなたに…[UVカット...




UVカットパーカー(白)♪



段々気温が上がると


「帽子・スカーフ・厚手の長袖・手袋」

っていうスタイルも厳しくなるな〜と思って
夏、プールなどでも羽織れるパーカーを購入♪


これを一枚羽織って紫外線を防いでやるううううう。



ちょっと心配なのが
通気性とデザインなのですが・・・・


それはまた届いてからの感想で!



のためには
を捨てるわよ!







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