2007年03月06日

カスピ海ヨーグルト活用法★


ぴかぴか(新しい)カスピ海ヨーグルト活用法ぴかぴか(新しい)
主観的感想。
美味しさ=★  dietに効果的=かわいい
ヨーグルトの効用はコチラ

≫スキムミルクかわいい ★★★ 
スキムミルクは低脂肪高カルシウムで
もともとカルシウムの吸収がよいヨーグルトの効果を
もっと効果的にする働きが!
ヨーグルトにスキムミルクを入れて30分もまつとふわふわに。
σ(・_・)は溶けきらずにダマダマになっているのを
そのまま食べるのが好き(マニアック)



≫スキムミルク&黒糖バナナ酢かわいい ★★★  
食前ヨーグルトとして何ヶ月も続けている。
コレがあるおかげで便秘知らず。
飲まないと一日の気分が悪い(笑)

≫豆かわいい 
黒豆甘煮→★★★★
甘納豆→★★★★
餡→★★★★
きなこ+黒蜜→★★★★ きなこだけじゃ美味しくない


≫ジャム 
定番
ブルーベリー→★★★★
ストロベリー→★★★★
カシス→★★★★
リンゴ→★★★★ 

≫ドライフルーツやナッツ
プルーン→★★★★ 貧血予防♪
レーズン→★★★★
ミックスナッツ→★★★いけました!

≫フルーツ混 
いよかん→★★★★粒々感が美味しい
苺→★★★★★
定番
苺の酸っぱさが緩和され甘みが引き立つ
ショートケーキの上にのっている苺と同じの役割
バナナ→★★★★★
もさもさ感がGOOD
砂糖いれなくても甘い!甘い!
食物繊維たっぷり&オリゴ糖で便秘知らず
蜂蜜レモン混かわいい→★★★
甘酸っぱい♪ビタミンCたっぷり。

≫抹茶&餡混 ★★★★
和風スイーツ

≫スキムミルク&フルーツ混 ★★★★★
スキムミルクが生クリームのような食感になる
スキムミルク&苺
スキムミルク&キウイ
スキムミルク&バナナ
が定番


≫玄米炊く前に混ぜるかわいい ★★★★★
玄米ご飯がふっくらに
今は亡き「あるある大辞典」での情報
一合につき10ml(小さじ2)
を混ぜて炊くと普通の白米炊きでもふっくらやわらくなる
ヨーグルトの酸が玄米の表面を割って中に水分が染み込みやすくなる原理
実際やってみると違いが分かる
ヨーグルトの匂いはしない。

≫水切ヨーグルト ★★★★★
クリームチーズの味 塩・スキムミルク・レモン汁を入れると
更にクリームチーズ!!!
キッチンペーパーか布巾にくるんで一晩置いておく
乳清がたっぷりでてヨーグルトはねっとり
乳清もレモン汁と酢を入れてサワードリンク
もしくは寒天でかためて食べたりすると栄養価高いデザートに


≫ヨーグルトパック
これは雑誌に書いてあった情報(少々うる覚え)
顔面パック
ヨーグルトの酸が角質を柔らかくしてつるつるお肌に!
しみやしわにも効果があったとか。
頭パック
白髪や禿げが改善された報告が・・・!
いつか実験してみたい。
食べる方が美味しくてなかなかパックまで至らない(笑)

 

甘ければなんでもヨーグルトにあうっていう結論に達しております♪

随時追加〜(追記2007/3/6)


σ(・_・)のカスピ海はここで購入しました♪















2006年09月16日

カスピ海ヨーグルトを食べて半年♪

目標体重:47.0kg
目標までの残り:-6.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:53.5kg
体脂肪率:19.6%
BMI:21.4
食事
朝食
7:00
牛乳+黒糖バナナ酢黒ハート
ごはん+かぼちゃ3切れ
きゅうり+カニカマの酢和え
酢トマト一個
ごぼうと鶏肉3枚
金時豆
昼食
12:00
ヨーグルト+スキムミルク+黒糖バナナ酢黒ハート
ごはん+かぼちゃ4切れ
芝寿司2個
金時豆
夕食
18:30
ヨーグルト+スキムミルク+黒糖バナナ酢黒ハート
酢トマト一個
芝寿司一個
梨一個
おやつ
221194990_156s.jpg
ジャスミン茶
ミスド ポンデダブルチョコ1/8個 30kcal
ミスド ポンデアーモンド1/8個 30kcal
ミスド ポンデ黒糖1/8個 25kcal
→親戚からもらった♪
平成18年2月よりカスピ海ヨーグルトを作り始めました。

これこれ↓↓

カスピ海ヨーグルト




今9月なのでかれこれ半年 毎日ヨーグルトを食べているということになります。
正直ここまで続くとは思わなかったです。
ビックリ!! (*゜ロ゜)ノミ☆(;>_<) バシバシ


もともとヨーグルトが好きだったこと。
以前にカスピ海ヨーグルトを食べておいしかったこと。
あるある大辞典でヨーグルトはカルシウム吸収率がよいと取り上げられていたこと。
2日に1回 牛乳の宅配をしてもらっていること。


このような条件が重なって
ここまで続いたのではないでしょうか。


1000円のスタータキットを購入して
菌種は2袋はいっていたのですが
結局1袋のみ使用で今まで保っています。

実は2袋目の菌種が先月賞味期限切れになってたり♪
もったいない・・・( p_q)

最初は10回つづけば元はとれるかなとか思って
回数も数えていたのですが・・・
今じゃ何回作ったか数え切れません。
作り方を間違えなければずっと続けられるって事ですね♪♪

他のダイエットも同時進行でやっているので
はっきりした結果は証明できませんが


★便通がよくなった(怒責があまりいらない)
★満腹感がある
★胃がキリキリしなくなった
★ダイエット前よりダイエット中のほうがイライラしなくなった


↓↓
この辺はこのヨーグルトの効果が影響しているのではないかと
勝手に予想しています♪♪


ダイエット前よりダイエット中のほうが
明るく生き生きと仕事にうちこめているのは
カスピ海ヨーグルト様様あってこそだと思っています。

有難う有難う。
あと半年は今の菌でつくりますよっ!!


↓ケフィアヨーグルト
こっちも気になるノー


ケフィアヨーグルト!



**************************************************

【ヨーグルトの効用】

★便秘改善
 乳酸の刺激で腸の蠕動運動が促される
 ヨーグルトの酸を薄めようと腸内に水分が増え便が柔らかくなる
 善玉菌が増え悪玉菌が減ることで便臭が減る

★ダイエット(脂肪の蓄積を防ぐ)
 乳酸が腸内を酸性にしてカルシウムを吸収しやすくする。
 体内に十分なカルシウムがあると脂肪の合成が抑えられ、分解が進む

★アンチエイジング
 ポリアミンを増やす
 大腸に付着した乳酸菌はポリアミンを作り、腸管の細胞を活性化。
 粘液の分泌が高まりバリア機能をアップする
 美肌効果ぴかぴか(新しい)
 コラーゲンやセラミドと一緒にとると摂らない時より 肌が潤うことが最 近発見された。

★病気を予防する
 ピロリ菌を退治
 LG12乳酸菌をとると胃の粘膜に付着して 乳酸を作り出し、胃の病気 を引き起こすピロリ菌を減らす。ピロリ菌の炎症成分の分泌も抑える
 アレルギーを防ぐ
 乳酸菌が小腸の免疫細胞を刺激し、免疫のバランスを整えてアレルギーを 防ぐ。死んだ乳酸菌でも効果あり。
 インフルエンザを予防する
 病原菌ウイルスを退治する免疫細胞を元気にする効果がある。
 森永乳業の研究で 高齢者にヨーグルトを食べ続けてもらったらインフル エンザの発症率が減ったとの結果。
 食中毒を防ぐ
 乳酸菌の働きで腸内が酸性に傾くと 病原菌の多くはダメージを受ける。
 また、病原菌を腸内にとどまりにくくする働きがある。


【食べ方】

一日100g以上500g以下
食前か食間(空腹時のほうがCaの吸収がいい)

**************************************************


(*゜ロ゜)ハッ!!
そういえばダイエット始めてからはひどい風邪はひいてないな・・・

ば、ばかだからじゃないよね・・・?


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本日の実施♪
posted by ユー at 19:35| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(1) | 食べ物でダイエット:ヨーグルト | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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