2006年04月17日

してはいけないダイエット→水は飲まない お米は食べない



水ぶとり」→「浮腫(むくみ)」であって肥満ではない。

むくみは水分の取りすぎとは別に原因がある。
・カリウムなどの栄養素不足
・排尿・便不足
・塩分の取りすぎ

水を飲まない→脂肪は減らない

身体の半分以上は水でできており、
水をとらないことは危険な状態を招く!
逆にできるだけ水分を取ったほうがいい。


お米

パンと比較すると…
・脂質が少ない。
・油を使わないおかずに合う(納豆・干し物)。
・食物繊維が含まれる
・腹持ちがいい

してはいけないダイエット→食事をぬく

減量するためにはカロリーを落とせばいい。
と単純な考えで食事を抜くと

以下の問題があります

@一日に必要な栄養素が不足する
 水溶性ビタミン(ビタミンC.B類)はまとめてとっても過剰な分は排泄される。

Aその後の食事で「ドカ食い」をする

B空腹感によって体に脂肪を蓄えようとする働きが起こる
 食事摂取時にもカロリーが消費されるので
 むしろ食事回数は3回以上にして一回量を減らしたほうがよい

C毎日我慢の連続なのでダイエットが継続しない

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