2006年05月18日

コーヒーで一息(前日比−0.6`)

目標体重:47.0kg
目標までの残り:-9.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:56.8kg
体脂肪率:23.9%
BMI:22.8
食事
朝食
熟睡中
昼食
13:00
・ホテル食パン一枚+少量のマーガリン
・かぼちゃの甘煮5切れ 。。゛(ノ><)ノ
・焼きアジ一匹
夕食
今日の予定↓ ・野菜生活
・毎日果実
・低脂肪ヨーグルト
・かぼちゃ2切れ
おやつ
明治メルティキス抹茶味一つ
・チョコレート効果72% 32カロリ
・クランキーチョコ2枚 62カロリ
・無糖コーヒー
最近体がだるくて仕方ないので
(黄体期だからと思うけど)
今日は目覚ましをかけずに
気の済むまで寝ようと思っていました。



起床13時(*´σー`)


人間寝すぎもよくないっす。
まだ眠い・・・・。


今日も夜勤なので
昼食後体重測定。


体が疲れていると
甘いものがほしくなってしまって

かぼちゃの甘煮を5切れとか
チョコレートがとまらなかったりだとか

「これなんかヤバイ」

って思ったので
コーヒーで寸止めしてみました。


気分も悪くて
後ろ向きな感じで
ため息とかついてたけど


コーヒー一杯
ゆっくり飲むと
だんだん気が休まってきた気がしました。


また一段とコーヒーが好きになりそう。




今日も仕事ガンバルゾ。
posted by ユー at 15:17| 不調不調| Comment(4) | TrackBack(0) | 食べ物でダイエット:コーヒー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月26日

コーヒーの効果

UCCのページの「コーヒー学」を参照させていただきました。http://www.ucc.co.jp/index.html


((健康・美容効果))
@集中力アップ!
コーヒーに含まれているカフェインは、大脳を刺激して知覚機能を促進し、眠気や疲労感を取り去ってくれるので、思考力を促進させる効果がある。
目私も仕事場で休憩時間のたびにのんでます♪気合がはいるのよね!

A善玉コレステロールが増える!
余分なコレステロールを代謝する高密度リボタンパク(HDL)という善玉コレステロールの数値が高くなるほど、動脈硬化を起こしにくい。
病院健康があってのダイエットですね!

B食後の消化促進
カフェインは胃液の分泌を促し、胃の働きを促進させる効果がある。
胃もたれ防止によい。
モバQでもダイエットには腹持ちがよいほうがいいのかな?ー?

C二日酔い防止に
カフェインは、肝臓や腎臓を刺激して、アルコールの代謝物であるアセトアルデヒドの分解を促進し、さらに分解した老廃物を利尿作用によってすばやく体外に排出。
飲みすぎた翌朝には是非一杯のコーヒーを。
眼鏡老廃物をすばやく排出がとっても魅力的♪

D血流促進!
コーヒーには毛細血管を拡張させる作用があるので、末端の血管を開かせ血流を良くします。
黒ハートということは私みたいな冷え性にはとっても効果的ですね!代謝アップです♪
ダイエットのしやすい体に改革!


Eリラックス効果
リラックスした時に出ると言われている脳波、α(あるふぁ)波は、特に深めに焙煎したコーヒーの香りをかいだとき増加することが最近の研究結果として発表されている。脳のリラックス→リフレッシュ!カフェインには疲労感をとってくれる作用あり。
わーい(嬉しい顔)ダイエットや美容にはストレスが大敵なので効果的ですね♪

F抗酸化作用
コーヒーに含まれるクロロゲン酸などの成分には、過剰に発生した活性酸素を除去する抗酸化作用がある。

活性酸素は、紫外線・大気汚染などの生活環境や、抗酸化物質が年齢とともに減少することで体内に必要以上に発生し、正常な細胞を破壊して老化の原因となる。
目若返りですね♪

G水分補給にもってこい!
1日に2リットルの水分補給が効果的であるが、水だけで摂取するのは大変。足りない分の補給を是非コーヒーで!
十分な水分と利尿作用で溜まりがちな老廃物を体外に流すように働きかけ、また就寝後も老廃物を適度に薄めてくれ、お通じすっきり。
雨★コーヒー臭に注意★あまり飲みすぎると体臭が「コーヒー臭」になるみたいなので注意。その匂いが汗などと混ざると悪臭に近くなるみたいですよ。何事も適度・適量ですね♪
あと余談ですが、私の場合、朝食後にコーヒーを飲むと、直後にお通じがあります。やめられません!


H脂肪燃焼を助ける効果
★運動前の30分から1時間前に飲むコーヒーは血流を促進するので体温を上げ、同時に脳を刺激して運動能力が向上し、運動前の体環境を整える

★コーヒーを摂取してから運動をすると皮下脂肪を優先的に燃焼するという研究結果が報告されている。

※脂肪を燃焼させやすくなるだけで実際に脂肪をもやすのは「有酸素運動」
ダイエット効果を期待するときは摂取後の運動内容が大事♪

わーい(嬉しい顔)是非是非ダイエットに盛り込みたい!手軽なお手伝いアイテムですね♪

I疲労回復
代謝を活発にさせ、筋肉に溜まった疲労物質を排出する手助けをする。
いい気分(温泉)疲れた時は落ち着いたカフェでゆったりコーヒー。
想像するだけで癒されます♪
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