一回目測定





ヨーグルト+スキムミルク+黒糖バナナ酢

エリンギと玉ねぎの玄米ご飯
サラダ菜ともろみ豆腐と青じそドレッシングサラダ
きゅうりとカニカマの酢和え
納豆
なめことふのお味噌汁
いんげんの胡麻和え
鶏肉のグリル
ジャスミン茶



大人のプッカ1個
お豆腐ダイエット:2/17〜2/28
目的:食事に満足して間食・食事量・摂取カロリーを減らす
ルール:毎日一食は豆腐食品を取り入れる○
一口20回噛む△
3食摂取する○
目標:ウエスト1cm減 体脂肪20%をきる
開始値 ウエスト70.5cm 体脂肪20.4%
内容はコチラ
参照:FYTTE3月号
6日目 70点。イソガシイヨ!早食いダヨ!
今日もおなかいっぱいに頂きました。
鰤の切り身を2つも・・・( ̄¬ ̄*)うまうまうま〜
氷見鰤は有名ですが地元民でも高価でなかなかありつけませぬ・・・。
今日の杉本食品的お豆腐は・・・
「紫イモ豆腐」
わー。むらさきー。
コレも130円。
71kcal。原材料:芋・澱粉・・・・あれ豆がないぞ(笑)
こ、このシリーズ
豆腐って書いてあるけど豆はいってないじゃん!!!
ウギャー!
紫イモにはビタミンC ビタミンB1が含まれているので悪いことはないけど・・・・
豆腐ダイエットにならないじゃない・・・涙。
味はモチモチの紫イモういろうっぽいのでウマウマ。
きなこをかけてさらにンマー。
(きっと何を食べさせてもウマーっていいます)
冷凍保存ができるみたいなので
これからは自分のご褒美にちびちびいただくことにします。
代わりに夜は無調整豆乳+にがりの手作り豆腐をいただきました♪
ふわふわしてて にがりを入れると豆乳の甘みが引き立ちますね。
あったかくて うちの拡張胃が満足いたしました☆ミ
さて、夜勤のためにねんねんこシマス
オ(o・0・o)ヤ(o・ェ・o)ス(o-ェ-o)ミィ(o_ _)o.zZ
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ラベル:豆腐ダイエット