一回目測定



ハイカカオだとおもって油断は禁物だね〜。
水のんで柔軟体操して明日に向けてゆっくりやすもう!!!
ダイエット強化期間6月2日〜8月28日
目指せ!大阪旅行まで4kg減量!!
○56.7→52.7kg ○6/30 55.3kg@2.5kg
○10日で0.5kg、1週間で0.35kg減量
計画
×ご飯はしっかり食べる(朝>昼>夜)
×寝る前3時間は食べない
×毎日柔軟体操(ヨガ含む)
×よく噛んで食べる(30回)
×お菓子は200kcalまで
×睡眠は6時間
×1回/日運動 3分ジャンプスクワット 自転車通勤
ダイエット強化期間6月2日〜8月28日
目指せ!大阪旅行まで4kg減量!!
○56.7→52.7kg ○6/30 55.3kg@2.5kg
○10日で0.5kg、1週間で0.35kg減量
計画
○ご飯はしっかり食べる(朝>昼>夜)
×寝る前3時間は食べない
○毎日柔軟体操(ヨガ含む)
△よく噛んで食べる(30回)
×お菓子は200kcalまで
○睡眠は6時間
○1回/日運動 3分ジャンプスクワット 自転車通勤
ダイエット強化期間6月2日〜8月28日
目指せ!大阪旅行まで4kg減量!!
○56.7→52.7kg ○6/30 55.3kg@2.5kg
○10日で0.5kg、1週間で0.35kg減量
計画
○ご飯はしっかり食べる(朝>昼>夜)
○寝る前3時間は食べない
○毎日柔軟体操(ヨガ含む)
△よく噛んで食べる(30回)
△お菓子は200kcalまで
○睡眠は6時間
○1回/日運動 自転車2時間半
ダイエット強化期間6月2日〜8月28日
目指せ!大阪旅行まで4kg減量!!
○56.7→52.7kg ○6/30 55.3kg@2.5kg
○10日で0.5kg、1週間で0.35kg減量
計画
○ご飯はしっかり食べる(朝>昼>夜)
○寝る前3時間は食べない
○毎日柔軟体操(ヨガ含む)
△よく噛んで食べる(30回)
×お菓子は200kcalまで
○睡眠は6時間
○1回/日運動 ビリーブートキャンプ4日目基礎
ダイエット強化期間6月2日〜8月28日
目指せ!大阪旅行まで4kg減量!!
○56.7→52.7kg ○6/30 55.3kg@2.5kg
○10日で0.5kg、1週間で0.35kg減量
計画
○ご飯はしっかり食べる(朝>昼>夜)
×寝る前3時間は食べない
○毎日柔軟体操(ヨガ含む)
△よく噛んで食べる(30回)
×お菓子は200kcalまで
○睡眠は6時間
○1回/日運動 3分ジャンプスクワット
ダイエット強化期間6月2日〜8月28日
目指せ!大阪旅行まで4kg減量!!
○56.7→52.7kg ○6/30 55.3kg@2.5kg
○10日で0.5kg、1週間で0.35kg減量
計画
○ご飯はしっかり食べる(朝>昼>夜)
○寝る前3時間は食べない
○毎日柔軟体操(ヨガ含む)
○よく噛んで食べる(30回)
○お菓子は200kcalまで
○睡眠は6時間
○1回/日運動 3分ジャンプスクワット 自転車通勤 ビリー基礎3日目
ダイエット強化期間6月2日〜8月28日
目指せ!大阪旅行まで4kg減量!!
○56.7→52.7kg ○6/30 55.3kg@2.5kg
○10日で0.5kg、1週間で0.35kg減量
計画
○ご飯はしっかり食べる(朝>昼>夜)
○寝る前3時間は食べない
○毎日柔軟体操(ヨガ含む)
○よく噛んで食べる(30回)
△お菓子は200kcalまで
○睡眠は6時間
○1回/日運動 3分ジャンプスクワット 自転車通勤
ビリーブートキャンプ基礎編(2日目)
ダイエット強化期間6月2日〜8月28日
目指せ!大阪旅行まで4kg減量!!
○56.7→52.7kg ○6/30 55.3kg@2.5kg
○10日で0.5kg、1週間で0.35kg減量
計画
○ご飯はしっかり食べる(朝>昼>夜)
○寝る前3時間は食べない
○毎日柔軟体操(ヨガ含む)
○よく噛んで食べる(30回)
△お菓子は200kcalまで
△睡眠は6時間
○1回/日運動 3分ジャンプスクワット びりーずぶーときゃんぷ
基礎
ダイエット強化期間6月2日〜8月28日
目指せ!大阪旅行まで4kg減量!!
○56.7→52.7kg ○6/30 55.3kg@2.5kg
○10日で0.5kg、1週間で0.35kg減量
計画
○ご飯はしっかり食べる(朝>昼>夜)
○寝る前3時間は食べない
○毎日柔軟体操(ヨガ含む)
△よく噛んで食べる(30回)
○お菓子は200kcalまで
○睡眠は6時間
×1回/日運動 3分ジャンプスクワット 自転車通勤
ダイエット強化期間6月2日〜8月28日
目指せ!大阪旅行まで4kg減量!!
○56.7→52.7kg ○6/30 55.3kg@2.5kg
○10日で0.5kg、1週間で0.35kg減量
計画
○ご飯はしっかり食べる(朝>昼>夜)
○寝る前3時間は食べない
○毎日柔軟体操(ヨガ含む)
△よく噛んで食べる(30回)
△お菓子は200kcalまで
○睡眠は6時間
○1回/日運動 3分ジャンプスクワット 自転車通勤
ダイエット強化期間6月2日〜8月28日
目指せ!大阪旅行まで4kg減量!!
○56.7→52.7kg ○6/30 55.3kg@2.5kg
○10日で0.5kg、1週間で0.35kg減量
計画
○ご飯はしっかり食べる(朝>昼>夜)
×寝る前3時間は食べない
○毎日柔軟体操(ヨガ含む)
△よく噛んで食べる(30回)
×お菓子は200kcalまで
○睡眠は6時間
×1回/日運動 3分ジャンプスクワット 自転車通勤
ダイエット強化期間6月2日〜8月28日
目指せ!大阪旅行まで4kg減量!!
○56.7→52.7kg ○6/30 55.3kg@2.5kg
○10日で0.5kg、1週間で0.35kg減量
計画
○ご飯はしっかり食べる(朝>昼>夜)
×寝る前3時間は食べない
○毎日柔軟体操(ヨガ含む)
△よく噛んで食べる(30回)
○お菓子は200kcalまで
○睡眠は6時間
○1回/日運動 3分ジャンプスクワット 自転車通勤
ダイエット強化期間6月2日〜8月28日
目指せ!大阪旅行まで4kg減量!!
○56.7→52.7kg ○6/30 55.3kg@2.5kg
○10日で0.5kg、1週間で0.35kg減量
計画
×ご飯はしっかり食べる(朝>昼>夜)
○寝る前3時間は食べない
○毎日柔軟体操(ヨガ含む)
△よく噛んで食べる(30回)
×お菓子は200kcalまで
○睡眠は6時間
○1回/日運動 3分ジャンプスクワット
ダイエット強化期間6月2日〜8月28日
目指せ!大阪旅行まで4kg減量!!
○56.7→52.7kg ○6/30 55.3kg@2.5kg
○10日で0.5kg、1週間で0.35kg減量
計画
○ご飯はしっかり食べる(朝>昼>夜)
○寝る前3時間は食べない
○毎日柔軟体操(ヨガ含む)
○よく噛んで食べる(30回)
○お菓子は200kcalまで
○睡眠は6時間
○1回/日運動 3分ジャンプスクワット2回 自転車通勤
ダイエット強化期間6月2日〜8月28日
目指せ!大阪旅行まで4kg減量!!
○56.7→52.7kg ○6/30 55.3kg@2.5kg
○10日で0.5kg、1週間で0.35kg減量
計画
○ご飯はしっかり食べる(朝>昼>夜)
×寝る前3時間は食べない
○毎日柔軟体操(ヨガ含む)
△よく噛んで食べる(30回)
×お菓子は200kcalまで
○睡眠は6時間
○1回/日運動 3分ジャンプスクワット
ダイエット強化期間6月2日〜8月28日
目指せ!大阪旅行まで4kg減量!!
○56.7→52.7kg ○6/30 55.3kg@2.5kg
○10日で0.5kg、1週間で0.35kg減量
計画
○ご飯はしっかり食べる(朝>昼>夜)
○寝る前3時間は食べない
×毎日柔軟体操(ヨガ含む)
△よく噛んで食べる(30回)
×お菓子は200kcalまで
○睡眠は6時間
×1回/日運動 3分ジャンプスクワット 自転車通勤
ダイエット強化期間6月2日〜8月28日
目指せ!大阪旅行まで4kg減量!!
○56.7→52.7kg ○6/30 55.3kg@2.5kg
○10日で0.5kg、1週間で0.35kg減量
計画
○ご飯はしっかり食べる(朝>昼>夜)
×寝る前3時間は食べない
○毎日柔軟体操(ヨガ含む)
△よく噛んで食べる(30回)
×お菓子は200kcalまで
○睡眠は6時間
×1回/日運動
ダイエット強化期間6月2日〜8月28日
目指せ!大阪旅行まで4kg減量!!
○56.7→52.7kg ○6/30 55.3kg@2.5kg
○10日で0.5kg、1週間で0.35kg減量
計画
○ご飯はしっかり食べる(朝>昼>夜)
○寝る前3時間は食べない
○毎日柔軟体操(ヨガ含む)
△よく噛んで食べる(30回)
×お菓子は200kcalまで
○睡眠は6時間
○1回/日運動 3分ジャンプスクワット
ダイエット強化期間6月2日〜8月28日
目指せ!大阪旅行まで4kg減量!!
○56.7→52.7kg ○6/30 55.3kg@2.5kg
○10日で0.5kg、1週間で0.35kg減量
計画
○ご飯はしっかり食べる(朝>昼>夜)
○寝る前3時間は食べない
○毎日柔軟体操(ヨガ含む)
△よく噛んで食べる(30回)
○お菓子は200kcalまで
○睡眠は6時間
×1回/日運動
ダイエット強化期間6月2日〜8月28日
目指せ!大阪旅行まで4kg減量!!
○56.7→52.7kg ○6/30 55.3kg@2.5kg
○10日で0.5kg、1週間で0.35kg減量
計画
×ご飯はしっかり食べる(朝>昼>夜)
×寝る前3時間は食べない
×毎日柔軟体操(ヨガ含む)
×よく噛んで食べる(30回)
×お菓子は200kcalまで
×睡眠は6時間
×1回/日運動 3分ジャンプスクワット 自転車通勤
ダイエット強化期間6月2日〜8月28日
目指せ!大阪旅行まで4kg減量!!
○56.7→52.7kg ○6/30 55.3kg@2.5kg
○10日で0.5kg、1週間で0.35kg減量
計画
○ご飯はしっかり食べる(朝>昼>夜)
△寝る前3時間は食べない
○毎日柔軟体操(ヨガ含む)
△よく噛んで食べる(30回)
△お菓子は200kcalまで
○睡眠は6時間
○1回/日運動 3分ジャンプスクワット 自転車通勤
ダイエット強化期間6月2日〜8月28日
目指せ!大阪旅行まで4kg減量!!
○56.7→52.7kg ○6/30 55.3kg@2.5kg
○10日で0.5kg、1週間で0.35kg減量
計画
○ご飯はしっかり食べる(朝>昼>夜)
○寝る前3時間は食べない
○毎日柔軟体操(ヨガ含む)
△よく噛んで食べる(30回)
△お菓子は200kcalまで
○睡眠は6時間
○1回/日運動 3分ジャンプスクワット 自転車通勤 ジョギング
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